Những loại hạt tốt cho bà bầu để mẹ khỏe bé thông minh

Sức khỏe chia sẻ những loại hạt tốt cho bà bầu để mẹ khỏe bé thông minh, có thể biến chúng thành món ăn vặt khi có nhu cầu.

1. Hạt óc chó nằm trong top đầu danh sách những loại hạt tốt cho bà bầu

Những loại hạt tốt cho bà bầu, hạt óc chó giúp phụ nữ mang thai bổ sung nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cả mẹ và bé. Có thể kể đến như omega-3, vitamin E, phốt pho và nhiều khoáng chất khác… Đặc biệt, trong hạt óc chó có chứa các axit hữu cơ có tác dụng kích thích sự phát triển não bộ của thai nhi.

Hạt óc chó nằm trong top đầu danh sách những loại hạt tốt cho bà bầu

>> Đọc thêm: Giảm cân sau sinh an toàn không ảnh hưởng đến sữa

2. Những loại hạt tốt cho bà bầu: đừng bỏ qua hạnh nhân

Hạnh nhân là nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai. Đồng thời dưỡng chất này cũng giúp em bé sau khi sinh ra được thông minh hơn. Bên cạnh đó, trong hạnh nhân có chứa lượng axit folic và folate rất cần thiết cho mẹ bầu để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Những loại hạt tốt cho bà bầu: đừng bỏ qua hạnh nhân

Ăn hạnh nhân khoảng 28 hạt (tương đương với khoảng 28gram) là có thể hấp thụ được tối đa dinh dưỡng cũng như những lợi ích từ loại hạt này.

>>> Đọc thêm: Những tác dụng của hạt hạnh nhân đáng kinh ngạc mà bạn chưa biết

3. Hạt dẻ tốt cho phụ nữ mang thai

Những loại hạt tốt cho bà bầu. Các dưỡng chất này có tác dụng  kích thích hoạt động của thận, điều chỉnh lưu lượng máu đồng thời cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Nếu ăn hạt dẻ thường xuyên, bà bầu sẽ có hệ cơ xương tốt và sức khỏe ổn định. Ngoài ra, loại hạt này còn giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi trong quá trình mang thai.

Hạt dẻ tốt cho phụ nữ mang thai

4. Hạt chia là loại hạt tốt cho bà bầu

Hạt chia rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Cứ mỗi 100g hạt chia có chứa tới 19.3g Omega-3 cao hơn rất nhiều so với các thực phẩm chứa Omega-3 khác. Ước tính lượng omega-3 trong loại hạt này cao xấp xỉ gấp 8 lần so với trong cá hồi.

> Đọc Thêm: 4 cách sử dụng hạt chia đem lại liệu quả tuyệt vời cho sức khỏe

> Tham khảo bài viết: Bà bầu ăn cá hồi tốt không ? Lợi ích ăn cá hồi là gì ?

5. Hạt sen - loại hạt dinh dưỡng bà bầu không thể bỏ qua

Những loại hạt tốt cho bà bầu thì thật thiếu sót nếu không nhắc tới hạt sen. Loại hạt này rất giàu canxi, phốt pho và protein, … Tất cả những dưỡng chất này đều rất tốt cho thận, lá lách và đặc biệt tâm trạng của phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Bởi phụ nữ bước vào giai đoạn có em bé thường rất dễ bị thay đổi tâm trạng lên xuống thất thường. Đồng thời, hạt sen cũng có tác động rất tích cực đến sự phát triển về não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.

Hạt sen - loại hạt dinh dưỡng bà bầu không thể bỏ qua

chè hạt sen, cháo hạt sen, gà hầm hạt sen, … để ăn mỗi tuần, mỗi tháng.

6. Hạt đậu phộng

Đậu phộng tốt cho bà bầu và thai nhi

7. Hạt mắc ca - nữ hoàng của các loại hạt

Hạt mắc ca có rất nhiều tác dụng tốt cho phụ nữ mang thai. Nhờ thành phần dinh dưỡng (protein, axit béo, vitamin A, B,E và các khoáng chất,), chúng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển não bộ của em bé. Hệ miễn dịch của mẹ bầu cũng khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa bệnh tật trong thời kỳ mang thai. Chứng nghén ăn được cải thiện và hỗ trợ khôi phục lại năng lượng đã mất,….

Hạt mắc ca - nữ hoàng của các loại hạt

Mẹ bầu ăn hạt mắc ca mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe. Duy trì thói quen này thường xuyên với lượng vừa phải là  4-5 hạt một ngày.

=> Địa chỉ mua hạt mắc ca uy tín - chất lượng tại Hà Nội

8. Hạt dưa, hạt bí

Hạt bí hay hạt dưa được nhắc đến rất nhiều trong những loại hạt tốt cho bà bầu. Không chỉ là loại hạt ăn vặt phổ biến, hạt bí còn chứa các dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu như vitamin, kali, sắt, chất béo và calorie… Những hoạt chất này đều rất cần thiết đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi.

hạt dưa có tác dụng gì với sức khỏe bà bầu

9. Hạt đác

công dụng tuyệt vời của hạt đác đối với phụ nữ mang thai

Sản phụ sau khi sinh mổ nên ăn gì để mau lành vết thương

10. Hạt điều không thể thiếu trong những loại hạt tốt cho bà bầu

11. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương tốt hơn bất kỳ loại hạt nào khác. Đồng thời loại hạt này chứa một lượng calorie khá thấp. Hơn nữa, các axit amin và vitamin E có trong hạt hướng dương sẽ giúp tăng cường sức đề kháng. Từ đó giúp tránh được các nguy cơ sẩy thai và bảo vệ bà bầu có một thai kỳ an toàn.

Hạt hướng dương không thể thiếu trong những loại hạt tốt cho bà bầu

12. Nho khô

Bà bầu ăn nho khô được không

Những loại hạt tốt cho bà bầu như nho khô còn bởi tác dụng rất tích cực cho thai nhi. Có thể kể đến như giảm nguy cơ mắc các khuyết tật bẩm sinh về mắt, tăng cường thị lực, cải thiện độ chắc khỏe của xương,…

Một số lưu ý khi bổ sung những loại hạt tốt cho bà bầu

• Có thể chế biến thành những món sữa dinh dưỡng từ các loại hạt này
• Ưu tiên cho các loại hạt hữu cơ (organic) sạch và các hạt thô chưa qua chế biến hóa học
• Bảo quản các loại hạt trong lọ thủy tinh đậy kín, cất trong trong tủ lạnh hoặc nơi khô ráo, thoáng mát
• Tránh các loại hạt chiên hay rang, đặc biệt là rang trong dầu. Bởi vì các có thể có nhiều gốc tự do gây hại cho sức khỏe tế bào từ những loại hạt này
• Tránh các loại hạt tẩm gia vị sẵn, đặc biệt là muối vì cơ thể sẽ có thể bị nạp nhiều muối hơn mức cho phép.

>>> Tham khảo thêm: 8 loại sữa hạt tốt nhất cho cơ thể và sức khỏe

Nếu mẹ bầu dị ứng với đậu và hạt thì sao?

Những loại hạt tốt cho bà bầu mà bài viết chia sẻ trên đây đều có những công dụng tuyệt vời rất tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi. Nhưng để cung cấp những dưỡng chất cần thiết đó, chúng ta cần phải chọn mua từ các nguồn cung cấp uy tín để tránh mua phải hàng kém chất lượng. Tiền mất tật mang, vừa ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe bà bầu, vừa ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.

Nông Sản Dũng Hà - cửa hàng cung cấp thực phẩm sạch được người tiêu dùng tin tưởng trong nhiều năm qua. Tại đây không chỉ cung cấp các loại hạt dinh dưỡng, sản phẩm đồ khô, mẹ bầu có thể bổ sung cả rau xanh, các thực phẩm tươi sống tốt cho cả mẹ và bé.