Bị đau đầu chóng mặt nên ăn gì? Chế độ ăn cho người hay bị đau đầu chóng mặt 

   

Đau đầu chóng mặt nên ăn gì để cải thiện hiệu quả triệu chứng? Đây là câu hỏi mà người thường xuyên bị đau đầu chóng mặt cần lời giải đáp. Bài viết dưới đây chia sẻ cho bạn một chế độ ăn uống phù hợp để cải thiện tình trạng này.

dau dau chong mat nen an gi

Nguyên nhân dẫn tới đau đầu chóng mặt thường xuyên

Bị đau đầu chóng mặt là vấn đề chung của rất nhiều người gặp phải. Nếu để tình trạng này kéo dài sẽ dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm. Cùng tìm hiểu rõ nguyên nhân thường gặp gây ra triệu chứng này để có chế độ ăn uống phù hợp nhé!

Thiếu máu lên não

Hệ thống thần kinh và mạch máu của vùng não bộ vô cùng phức tạp. Do đó, việc thiếu máu lên não có thể dẫn tới tình trạng suy não, thiếu máu não cục bộ, thiếu oxy trong máu. Các chức năng của bộ phận não, võng mạc, thần kinh và thị giác sẽ bị ảnh hưởng theo. Các tác động này gây ra hiện tượng nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt...

Như vậy, các cơn đau đầu do thiếu máu bị ảnh hưởng chủ yếu bởi các dây thần kinh. Đây cũng là lý do trả lời cho thắc mắc “sử dụng các thuốc giảm đau không thấy hiệu quả”. Bởi thuốc giảm đau chỉ có tác dụng với những nguyên nhân thụ cảm thể. 

Rối loạn tiền đình

Rối loạn tiền đình là hiện tượng cơ thể mất khả năng kiểm soát cân bằng. Có nhiều yếu tố tác động bên ngoài như: căng thẳng kéo dài, ngủ không ngon giấc, thay đổi thời tiết, ô nhiễm môi trường…

Bệnh lý gây nhiều triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, hoa mắt thậm chí là buồn nôn. Các biểu hiện khá giống với trúng gió thông thường khiến người bệnh nhầm lẫn. Tự ý điều trị bằng các thuốc giảm đau và chống nôn. Tuy nhiên nếu kéo dài lâu và không có biện pháp đúng đắn, sẽ gây nhiều hệ lụy khác nhau: thần kinh, huyết áp thấp, tim mạch…

Thiểu năng tuần hoàn não

Thiểu năng tuần hoàn não là hiện tượng thiếu máu não nhất thời, xảy ra đột ngột. Các màng bao bọc dây thần kinh thiếu máu nuôi dưỡng dẫn tới bị hư tổn. Ảnh hưởng xấu tới chức năng hệ thần kinh trung ương và sức khỏe người bệnh. Triệu chứng điển hình là những cơn đau âm ỉ, chóng mặt, buồn nôn, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, cơ thể hay mệt mỏi, cáu gắt. Thậm chí là suy giảm trí nhớ.

Ban đầu, các triệu chứng này chỉ xuất hiện thoáng qua. Nếu không có chế độ nghỉ ngơi, ăn uống khoa học thì bệnh sẽ tiến triển ngày càng nặng hơn.

Người hay đau đầu chóng mặt nên ăn gì, chế độ ăn như thế nào?

Để chứng đau đầu chóng mặt được cải thiện hiệu quả, cần xác định rõ nguyên nhân gây bệnh. Nên tới các cơ sở y tế, gặp các chuyên gia để trao đổi về triệu chứng và có hướng can thiệp kịp thời. Bên cạnh đó cần có cần cung cấp đủ chất dinh dưỡng sau đây để cơ thể khỏe mạnh, nhanh chóng hồi phục.

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C

Để trả lời cho câu hỏi “Đau đầu chóng mặt nên ăn gì?”. Các nhà khoa học trường Đại học Y khoa Hiroshima (Nhật Bản) đã tiến hành thử nghiệm với 22 bệnh nhân tình nguyện. Họ dùng 600 mg vitamin C và 300 mg glutathione mỗi ngày, liên tục trong 8 tuần. Kết quả thu về có 21 trong 22 bệnh nhân có những cải thiện đáng kể. Sau cuộc nghiên cứu và phân tích số liệu, kết luận chỉ ra rằng thực phẩm giàu Vitamin C giúp điều trị chứng chóng mặt rất hiệu quả. 

dau dau chong mat nen an gi

Vì vậy bạn nên bổ sung những hoa quả, trái cây, rau củ chứa nhiều Vitamin C mỗi ngày. Một số trái cây họ cam quýt, cherry, dâu tây, ớt chuông, cà chua, bông xoài, đu đủ, dứa, kiwi... Hay rau củ sạch như cải xanh, khoai lang, củ cải trắng, bắp cải, và rau lá màu xanh đậm….

Dùng thực phẩm giàu vitamin B6

Vitamin B6 là dưỡng chất cần thiết để chuyển hóa tế bào máu đỏ, tổng hợp protein trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn tăng cường hệ miễn dịch và kích thích hệ thần kinh hoạt động hiệu quả.

Các thực nghiệm chỉ ra rằng, vitamin B6 cải thiện đáng kể chứng chóng mặt và buồn nôn. Đặc biệt hiệu quả với triệu chứng do tác dụng phụ khi sử dụng thuốc chữa bệnh.

dau dau chong mat nen an gi

Để bổ sung vitamin B6, người hay đau đầu chóng mặt nên ăn gì? Bạn nên ăn bơ, chuối, các loại hạt dinh dưỡng, ngũ cốc…. Thêm cải bó xôi, cá hồi, thịt heo, bơ đậu phộng… vào thực đơn mỗi ngày vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, vừa giảm tình trạng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu.

Trà gừng làm giảm đau đầu chóng mặt

Người châu Á thường sử dụng gừng như một loại gia vị chế biến món ăn. Nó còn có nhiều tác dụng trong điều trị rối loạn dạ dày, tiêu chảy, buồn nôn…Hơn nữa, các nhà khoa học cũng cho biết gừng trị đau bụng, chóng mặt, say tàu xe rất hiệu quả. 

dau dau chong mat nen an gi

Chỉ cần dùng một chút trà gừng mật ong là có thể giảm đau đầu, buồn nôn nhanh chóng. Đây cũng là cách giải rượu hiệu quả ngay tức thì.

Đau đầu chóng mặt nên bổ sung đủ nước mỗi ngày

Cơ thể người có tới 70% là nước. Cung cấp đủ nước giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Nếu thời tiết oi bức và bạn cảm thấy đau đầu, chóng mặt thì khả năng lớn là cơ thể bạn đang thiếu nước. Vì vậy cần bổ sung 1,5-2 lít nước trong một ngày.

Với những người thường xuyên hoạt động mạnh, ra nhiều mồ hôi thì việc uống nhiều nước rất quan trọng. Đặc biệt những lúc đuối sức hay mệt mỏi trong và sau khi vận động. Nước sẽ giúp bài tiết các độc tố (nguyên nhân gây đau đầu chóng mặt) một cách dễ dàng.

Những thực phẩm người bị đau đầu chóng mặt không nên ăn

Câu trả lời “Đau đầu chóng mặt nên ăn gì” vẫn chưa đủ để cải thiện hiệu quả triệu chứng. Bạn còn cần lưu ý hạn chế sử dụng những thực phẩm sau đây nữa

Đau đầu chóng mặt không nên ăn quá mặn

dau dau chong mat nen an gi

Muối Natri rất cần thiết cho cơ thể. Nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, suy thận, chóng mặt…

Các chuyên gia y tế khuyên rằng, mỗi ngày chỉ nên tiêu thụ 2-3g muối. Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều muối như khoai tây chiên, nước sốt cà chua, xúc xích, thịt nguội...

>>> Xem thêm: Huyết áp cao nên uống gì?

Không nên ăn nhiều đường

dau dau chong mat nen an gi

Tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường không những ảnh hưởng tới cân nặng, mà còn tác động xấu tới tình trạng chóng mặt kéo dài. 

Hiệp hội Tim mạch mỹ khuyến cáo, mỗi ngày chỉ nên tiêu thụ tối đa 6 thìa đường.

Ngoài ra, để ngăn chặn sự mất cân bằng lượng đường trong máu, bạn cũng nên dùng thêm ngũ cốc nguyên hạt, hoặc sữa ít chất béo.

Đau đầu chóng mặt nên hạn chế uống rượu bia và cà phê

Các chất kích thích trong rượu bia, cà phê cũng cũng góp phần làm tăng thêm chứng buồn nôn, chóng mặt và đau đầu. Vì thế, bạn nên hạn chế/tránh dùng những loại thức uống này. 

Lưu ý: Để hạn chế tình trạng hoa mắt, chóng mặt, bạn nên tránh việc đứng dậy đột ngột, dễ làm cơ thể mất thăng bằng và gây choáng váng thoáng qua.

Hi vọng bài viết trên cung cấp cho bạn đầy đủ thông tin để có chế độ ăn hợp lý, giảm đau đầu chóng mặt nhanh chóng. Ngoài ra, khi bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể bạn cần chú ý đến nguồn gốc thực phẩm. Để an tâm sử dụng, bạn có thể đến cửa hàng Nông Sản Dũng Hà để mua các thực phẩm sạch, an toàn với giá cả tốt nhất thị trường.

Liên hệ theo hotline: 1900986865

Mua hàng trực tiếp tại địa chỉ: 683 đường Giải Phóng phường Giáp Bát quận Hoàng Mai Tp. Hà Nội